
YOGA: un hobby saludable
Fecha: 18 de abril de 2020
Por: Damaris Rojas
Team JubilActivo.life
El Club de Hobby te invita a participar en los foros y abrir debates…
El Yoga un hobby saludable…
¿Qué es yoga?
Conjunto de técnicas de concentración derivadas de esta disciplina filosófica que se practican para conseguir un mayor control fÃsico y mental. Es conexión mente, cuerpo y espÃritu.
“Ejercicios o asanas de yoga; más eficaces resultan las técnicas de la relajación, la respiración controlada y meditación difundidas por el yoga”.
HATHA YOGA
La primera etapa es la llamada Asana-Yoga que trata de las actitudes y posturas corporales prescriptas para la meditación, siendo la palabra Asana, en Sánscrito, la equivalente a “postura†en nuestro lenguaje.
La segunda etapa es la Hatha-Yoga, que trata de la forma interior de la Yoga.
Prana o respiración, siendo la última opinión la exacta. Los que se dedican a la Hatha Yoga se llaman Hatha-Yoguis, dedicándose algunos de ellos, exclusivamente, a practicar sin ninguna mira espiritual, teniendo por único objetivo el embellecimiento y la perfección del cuerpo, con la adquisición de algunos poderes fÃsicos de orden inferior y conexión interna.
RESPIRACIÓN
En el yoga, la respiración consiente es fundamental para llegar a un estado de relajación completa, logrando aquietar la mente. Obteniendo excelentes resultados en la liberación de estrés y armonÃa en el sistema nervioso.
MEDITACIÓN
Oración o rezo que se hace en silencio o reflexión intimista sobre algún tema espiritual o trascendente.
La Meditación es aquietar la mente a través de la respiración, utilizando técnicas de visualización y contemplación para entrar en estados elevados de conexión espiritual, los mÃsticos se dedican a la meditación; con distintos métodos.
EJERCICIO DE MEDITACIÓN
- Ponte cómodo. Sentado en el suelo sobre un cojÃn o en una silla.
- Cierra los ojos, coloca tus manos sobre las piernas, uniendo los dedos pulgares con el Ãndice.
- Inhala profundo, toma conciencia de tu respiración, involucra los sonidos externos, asà como el latir de tu corazón, el aroma del lugar, el sabor de tu boca, el aire que entra y sale por tus fosas nasales; siente como tu respiración entra por tu coronilla y se desplaza por todo tu cuerpo y sale por tus pies.
- En cada exhalación relaja y entras en un estado de relajación más profundo, cada vez más profundo. Visualiza una luz blanca que entra por tu coronilla y se desplaza lentamente desde tu cabeza hasta los pies, impregnando cada célula de tu cuerpo, manteniendo y sanando cada átomo, sigue inhalando y exhalando cada vez más profundo, más profundo, en cada exhalación suelta cada tejido, cada músculo; sintiéndote en total armonÃa…
- Visualiza tu sitio preferido de descanso en la montaña o en el mar… crea tu mejor relación con tu lugar de descanso … disfruta y crea lo mejor que deseas. Un proyecto soñado… visualÃzalo. Crea y créelo… ponle movimiento, color, acción…no escatimes… coloca como lo soñaste… disfrútalo…
- Sigue creando conectado con tu respiración profunda… más profunda…
- Ahora en este momento toma conciencia de este lugar, de tu cuerpo y poco a poco regresa a tu templo…. moviendo lentamente las manos, los pies, la cabeza de un lado a otro con mucho cuidado… inhalas profundo y al exhalar cantemos el mantra OM tres veces… OM. OM
Lentamente abres los ojos. Coloca las manos unidas en medio del pecho, inclina la cabeza… NAMASTÉ.
Este es mi hobby saludable y te invito a entrar al Club de Hobbies, categorÃa “Leer, escribir y relajaciónâ€, en el foro de YOGA. Ingresa al foro.
Excelente. Gracias por tu valioso comentario, estoy preparando un audio con ejercicio de meditación.
Hola Damaris ¡
Excelente tu artÃculo y te felicito. Esperamos hagas un video para nosotros los mayores.
Entraré al foro que abrieron.